Jak używać słodu jęczmiennego w laktacji
Jęczmień jest bogaty w beta-glukan, który stymuluje produkcję prolaktyny. Hormon ten pomaga organizmowi w produkcji mleka matki. Jest również doskonałym źródłem żelaza i selenu, dwóch minerałów, które są niezbędne dla matek. Historycznie, był to popularny pokarm do karmienia matek karmiących, aby pomóc zwiększyć ich podaż mleka.
Innym bogatym w składniki odżywcze pokarmem, który jest powszechnie stosowany przez matki karmiące, są drożdże piwne. Ta naturalna substancja zawiera fitoestrogeny, chrom, żelazo i polisacharydy. Drożdże piwne występują w postaci płynnej lub mogą być przyjmowane w kapsułkach. Jednak może być ciężki do strawienia dla niemowląt, a niektóre dzieci mogą stać się marudne.
Innym pokarmem laktogennym, który jest stosowany przez matki karmiące piersią, są płatki owsiane. Owies zawiera Omega-3 i tryptofan, który sprzyja uwalnianiu hormonów dobrego samopoczucia, a także szereg innych składników odżywczych. Owies zawiera również wysokie stężenie beta-glukanu, który zwiększa produkcję prolaktyny. Podczas laktacji zaleca się spożywanie płatków owsianych ze słodem jęczmiennym na wierzchu, aby uzyskać podwójne korzyści.
Istnieje wiele różnych sposobów na włączenie owsa do swojej diety. Są one również doskonałym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać w zdrowiu Twój układ pokarmowy. Oprócz płatków owsianych, możesz jeść owies w wielu innych przepisach, w tym w smoothies i domowym chlebie.
Kolejnym bogatym w składniki odżywcze pokarmem, który warto włączyć do swojej diety są nasiona chi. Są one pełne kwasów Omega 3. Możesz jeść nasiona chi w sałatkach, lub możesz dodać je do przepisu na domowy chleb. Jeśli martwisz się o dodanie nasion chi do swojej diety, możesz zamiast tego użyć prażonej mieszanki nasion chi.
Jednym ze sposobów na cieszenie się owsem jest dodanie go do zup i gulaszów. Są one niskie w cukrze i są doskonałym źródłem odżywiania. Włączenie owsa do swojej diety to świetny sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość białka, wapnia i witamin.
Inne laktogenne pokarmy, które można dodać do diety to mleko owsiane, płatki owsiane i gotowany owies. Wszystkie trzy z tych pokarmów mają niską zawartość cukru i wszystkie trzy mają dobrą ilość beta-glukanu, który zwiększa poziom prolaktyny.
Woda jęczmienna może być wykonana przy użyciu jęczmienia perłowego lub jęczmienia pełnoziarnistego. Wodę jęczmienną można zaprawić ziołami, takimi jak koper włoski lub kozieradka, aby uzyskać dodatkową wartość leczniczą. Tradycyjny przepis mówi o nasionach kopru włoskiego, ale sproszkowana kozieradka jest smaczniejsza. Po ugotowaniu woda jest odcedzana i chłodzona z lodem.
Niektóre badania wykazały, że owies może również zwiększyć produkcję mleka w piersiach. Beta-glukan jest polisacharydem, który jest zaangażowany w wiele aspektów ludzkiego ciała, w tym produkcję mleka matki. Picie alkoholu może hamować produkcję mleka matki. Więc jeśli próbujesz zwiększyć podaż mleka, najlepiej jest unikać picia alkoholu. Alkohol może również zakłócać uwalnianie oksytocyny, która jest hormonem odpowiedzialnym za przepływ mleka w piersiach.
Jęczmień jest jednym z najlepszych źródeł beta-glukanu. Istnieje jednak wiele innych pokarmów i napojów, które mogą pomóc zwiększyć podaż mleka.
Jęczmień jest bogaty w beta-glukan, który stymuluje produkcję prolaktyny. Hormon ten pomaga organizmowi w produkcji mleka matki. Jest również doskonałym źródłem żelaza i selenu, dwóch minerałów, które są niezbędne dla matek. Historycznie, był to popularny pokarm do karmienia matek karmiących, aby pomóc zwiększyć ich podaż mleka. Innym bogatym w składniki odżywcze pokarmem, który jest powszechnie…
Jęczmień jest bogaty w beta-glukan, który stymuluje produkcję prolaktyny. Hormon ten pomaga organizmowi w produkcji mleka matki. Jest również doskonałym źródłem żelaza i selenu, dwóch minerałów, które są niezbędne dla matek. Historycznie, był to popularny pokarm do karmienia matek karmiących, aby pomóc zwiększyć ich podaż mleka. Innym bogatym w składniki odżywcze pokarmem, który jest powszechnie…